Les 8 conseils indispensables pour réussir sa course
Les conseils des médecins pour s’alimenter et s’hydrater Samedi 14 et Dimanche 15
| 1 | Sécurité renforcée |
Dans le cadre des mesures de sécurité renforcée, il faut arriver 15' à 20' plus tôt que d'habitude pour prendre les navettes de cars ou venir par votre propres moyens sur les zones de départ des courses.
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| 2 | Le dossard | A fixer avec 4 épingles et à remplir au verso sur vos informations personnelles - très utiles - si vous avez un problème. | |
| 3 | La tenue | Prendre des vêtements clairs et légers ainsi qu' une casquette...que vous avez déjà utilisés à l'entraînement...pour être moins gêné en cas de chaleur. | |
| 4 | La bouteille d'eau | En prendre 1 à 2 de 50 cl avec soi, pour boire et s'asperger --> entre 8 h 30 et 9 h 50 pour le Sem-Marathon Auray-Vannes ou entre 8 h 15 et 9 h 00 pour le 10 km Arradon-Vannes | |
| 5 | Le sas de départ | Restez à l'ombre et n'entrez dans le sas qu'au plus tôt --> 30' avant le départ de la course . | |
| 6 | Les ravitaillements et les épongeages sur le parcours | Ne manquer aucun ravitaillement ni poste d'épongeage ; boire puis courir avec la bouteille de 50 cl qui est fournie jusqu'au prochain poste pour la vider totalement et la jeter dans les zones de propreté prévues sur le circuit. | |
| 7 | En cas de problème en course | Ne pas hésiter à s'arrêter et marcher avant de repartir ou bien faire appel aux secours auprès des signaleurs en utilisant le numéro de téléphone du PC secours indiqué au verso du dossard ou auprès des médecins et infirmières qui circulent à moto sur le circuit. | |
| 8 | A l'Arrivée | Marchez une fois la ligne d'arrivée franchie et allez le + vite possible vous ravitailler en eau et en produits solides et sucrés. Ensuite soit douche puis massages très doux à l'espace santé ou bien besoin de soins au Poste Médical qui est situé à l'entrée du stade de kercado. | |
| Toute l'équipe d'organisation, ainsi que l'ensemble des équipes médicales et de secours vous souhaitent une bonne course ...avec de la sueur et du plaisir. | |||
